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Il installe une ambiance sereine qui contribue à diminuer le stress et à favoriser la relaxation, préparant ainsi le corps et l’esprit au repos.

Literie confortable

Matelas de qualité
Oreillers appropriés
Draps doux et respirants
Couette ou couverture
Protections et accessoires

Hygiène de sommeil

Établir une routine régulière
Environnement sain
Limiter les stimulants
Réduire l'exposition aux écrans
Faire attention à l'alimentation

Sommeil profond

Au cours de cette phase, le rythme cardiaque et la respiration diminuent, favorisant ainsi une relaxation totale des muscles.

Techniques et ressources pour un sommeil sain.